Georgina Rodríguez, la mujer de Cristiano Ronaldo, ha ganado un buen número de seguidores en los últimos meses después de su bioserie en Netflix que lleva su nombre. En ella contó cómo conocer al futbolista le cambió la vida. Hoy goza de una familia numerosa, el amor del jugador, fama, fortuna y por supuesto un físico espectacular.
Recientemente se convirtió en madre una vez más, de una pequeña a quien llamaron Esmeralda. Estaba embarazada de gemelos pero desgraciadamente perdió a uno de sus bebés. Hoy el triste momento ha quedado como un trago amargo dejándolos marcados de por vida, pero también se han enfocado en continuar.
Ha sido difícil, por supuesto, pero están convencidos que su pequeño bebé que no pudo nacer los cuidará y guiará donde quiera que se encuentren.
A Georgina siempre le ha gustado hacer ejercicio, ella fue bailarina por muchos años y muestra en redes sociales las horas y horas que pasa en el gimnasio de su casa. Ha encontrado un refugio en la actividad física que además le brinda bienestar y salud. ¿Qué ejercicios hace para recuperar su cuerpo después del embarazo?
La modelo e influencer hace ejercicio porque, como comentó en su serie de Netflix, goza demasiado de la comida y le encanta probar platillos nuevos sin importar las calorías que contengan.
Tiene una rutina de glúteos específica que le ayuda perfectamente para tonificar y endurecer. Ojo, cada cuerpo es diferente, esta serie de ejercicios le funciona bien a Georgina pero quizá para ti no sea lo correcto. Recomendamos siempre acudir con un especialista que pueda ayudarte a decidir si puedes seguirla o adaptar alguna otra a tus necesidades.
Lo mejor es que puede realizarse en casa y no necesitas los aparatos costosos que posee. Ha mencionado que es tan efectiva que en poco tiempo se ven los resultados. Georgina se basa en cuatro ejercicios: Sentadillas, Elevación de Caderas, Patadas de Glúteo y Abducción de Cadera.
Sentadillas
Abre tus piernas a la altura de los hombros. Flexiona las rodillas y baja lentamente hasta hacer un ángulo de 90 grados con tus piernas. Levántate apretando los glúteos y repite. Es importante que consideres que el peso debe recaer en los talones, no en los pies.
Elevación de Caderas
Acuéstate boca arriba, pon los brazos a los lados, flexiona las rodillas y planta los pies firmes en el suelo. Eleva la cadera apretando los glúteos hasta que se coloque en línea recta con tus rodillas. Baja y vuelve a subir.
Patadas de Glúteo
Coloca las palmas de tus manos y las rodillas en el suelo. La espalda debe estar en línea recta. Estira una de tus piernas hacia atrás y elévala sin doblar la rodilla. Intenta dar una patada en el aire con el talón. Baja esa pierna y repite con la otra.
Abducciones de Cadera
Inicia como el ejercicio anterior, con las palmas y rodillas en el suelo. Eleva una pierna al costado de tu cuerpo, como si la abrieras, y luego baja lentamente. Haz lo mismo con la otra pierna pero siempre presionando el músculo.
Esta es la rutina de ejercicios para glúteos que lleva la española y le ha funcionado muy bien pues cada que le es posible demuestra su curvilínea figura. Intenta complementarla con ejercicios para otras partes del cuerpo y te mantendrás saludable y tonificada.
