¡Emoción máxima! No creo que exista cantante más famosa actualmente que Dua Lipa, la intérprete de "Break my heart" está en el pico de su carrera con canciones en el top de las listas y ganadora de varios premios. Por esto, sabemos que te emocionará saber que tenemos su poderosa rutina de ejercicio para obtener un abdomen tonificado y unas piernas de impacto.
Hemos recopilado las claves de la rutina de ejercicio de Dua Lipa, y tenemos que advertirte que para nada es algo fácil o sencillo, al contrario, requiere esfuerzo y dedicación.
1. Intervalos de ejercicios de alta intensidad
Parte de su secreto consta de hacer intervalos de actividades de alta intensidad como lo son los jumping jacks, mountain climbers, burpees, planchas, sit-ups y crunches. Regularmente, Dua Lipa hace 15 minutos de estos ejercicios con periodos muy cortos de descanso para que surtan efecto. Suena poco tiempo, pero sí los haces correctamente, serán los minutos más largos de tu vida, pero valdrán la pena.
2. Piernas y glúteos
Para fortalecer y crecer los músculos de esta zona, solamente se concentra en dos ejercicios: jumping jacks y burpees.
Para los jumping jacks debes estar parado con los brazos a los lados y las piernas juntas. Luego brincarás y separarás las piernas y traerás los brazos hacia arriba. Después brincarás y regresarás a tu posición inicial. Entre más rápido, más efectivo.
Para los burpees debes ponerte en posición de cuclillas con las manos apoyadas en el suelo y mandar de un sólo movimiento las piernas extendidas hacia atrás para llegar a una posición de plancha. Mientras estás en esta posición, deberás hacer una lagartija. Con fuerza traerás las piernas flexionadas hacia la altura de los hombros. Al final pararte de un brinco y regresar a la posición inicial. Entre más rápido, más efectivo.
3. Abdomen
Las planchas son el secreto de Dua Lipa para un abdomen tonificado. Flexiona los codos a la misma altura que los hombros y estira las piernas mientras elevas la cadera. Permanece así en intervalos cortos de tiempo. Repite el mismo ejercicio varias veces.
El segundo ejercicio de la cantante son los sit-ups, o abdominales normales, si puedes hacerlas con las manos estiradas arriba de tu cabeza, verás mejores resultados. Recuerdas mantener el abdomen duro y exhalar mientras bajas tu espalda al piso. Tu abdomen lucirá increíble.
4. Box para la condición física
A Dua Lipa le gusta practicar box para mantenerse en forma y fortalecer su cuerpo. Además de ser una gran forma de hacer cardio, abdomen, glúteos, brazos y piernas, es muy divertido.
